ラパドゥーラは砂糖よりも優れています

ラパドゥーラはサトウキビの濃縮ジュースから作られた甘く、白糖とは異なり、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなどの栄養素が豊富です。

30グラムの小さなラパドゥラには約111キロカロリーがあり、理想的には1日当たりの量を消費して脂肪を食べないことです。良いヒントは、ラパドゥラの甘さがもたらすことができる脂肪の生産を減らすのに役立つメインコースでサラダを食べる、ランチのような大きな食事の直後にラパラを食べることです。

ラパドゥラのメリット

ビタミンやミネラルの含有量により、ラパラの中程度の摂取は以下のような効果をもたらします：

カロリーが高いので運動に多くのエネルギーを与えます。
鉄とビタミンBを含むことによって貧血を予防する 。
Bビタミンの存在による神経系の機能の改善。
カルシウムとリンを含むことにより痙攣や骨粗鬆症を予防する。

ナッツ、ココナッツ、ピーナッツなどの栄養価の高い食品を追加したラピュールは、さらに多くの健康上のメリットをもたらしますが、その使用量は1日当たり少量、特に訓練前または訓練後に、 1時間以上続く長いトレーニングの自然エネルギー。天然糖や甘味料の詳細を見ることができます。

栄養組成

以下の表は、100グラムのラパドゥラと白糖の栄養成分を示し、それぞれの栄養成分を比較しています：

カートに入れる	ラパドゥラ	白い砂糖
エネルギー：	352 kcal	387 kcal
炭水化物：	90kcal、8kcal	99.5g
タンパク質：	1g	0.3g
脂肪：	0.1g	0 g
繊維：	0 g	0 g
カルシウム：	30 mg	4 mg
アイロン：	4.4g	0.1mg
マグネシウム：	47 mg	1 mg
カリウム：	459 mg	6 mg

体重増加、トリグリセリド、コレステロール、血糖などの問題のリスクを高めることができるので、健康であるにもかかわらず、ラパドゥラを過剰に消費するべきではないことを覚えておくことが重要です。また、糖尿病、高コレステロール、腎臓病の人々によって消費されるべきではありません。

トレーニング中のシェービングはより多くのエネルギーを与えます

ラパドゥラは、長距離走行、ペダル、ローイング、スポーツ競技など、多くの磨耗を伴う長いトレーニングセッションで、エネルギーや栄養源の速い供給源として使用できます。高い血糖指数を有することによって、ラパドゥラの糖エネルギーは身体に素早く吸収され、腹を重く感じることなく訓練の収量を維持することが可能になる。

したがって、1時間以上続くトレーニングでは、汗で失われたエネルギーとミネラルを補うためにラパドゥラを25〜30g消費することができます。ラパドゥラに加えて、ケインジュースは、水分を素早く補給して補給する戦略としても使用できます。ワークアウトの前後に食べるものに関するヒントを参照してください。

次のビデオを見て、あなたの運動を改善する自家製のエネルギーをつける方法を見てください：

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エディターズチョイス

赤ちゃんの授乳 - 0〜36ヶ月

幼児と子供が必要とする1日あたりの水量

ベビーフードを飲んで食べ始めると、すぐに水を与える必要があります。また、乳児専用の乳製品ではなく、乳を服用していない場合には、水を供給する必要があります。赤ちゃんに最適なミルクを選ぶ方法は次のとおりです。しかし、授乳専用の乳児は、母乳がすでに必要な水をすべて持っているので、補給を開始するまで水、紅茶またはジュースを飲む必要はありません。赤ちゃんが必要とする正確な水量は、子供の体重を考慮して計算する必要があります。下記の表を参照してください。赤ちゃん時代 1日に必要な水量 1 kg未満の成熟した体重1kgあたり150ml 1 kg以上の成熟前体重1kg当たり100〜150ml 幼児10kgまで体重1kg当たり100ml 11〜20kgの赤ちゃん体重1kgあたり1リットル+ 50ml 体重20kg以上の赤ちゃん 1.5リットル+体重1kgあたり20ml 水は1日に数回提供されるべきであり、例えば、スープ中に存在する水の量および盗みのジュースを考慮に入れることができる。しかし、赤ちゃんは色や味がない水だけを飲むことにも慣れなければなりません。赤ちゃんの年齢に応じた適切な水量いくつかの小児科医は、赤ちゃんが必要とする水の量は、次のように年齢に応じて計算する必要があると考えています。最大6ヶ月齢母乳は88％の水で構成されており、喉の渇きと食欲を解消するために必要なす